tak mozesz przyjąć, parę gram w tą czy drugą stronę na 1 bananie nie zrobi większej różnicy. następnym razem kup sobie banna, zważ w domu i mniej więcej wybierajac drugi raz w sklepie banna szukaj o podobnym kształcie. No i kolejan sprawa stopien dojrzałości banana też będzie miał wpływ nakalorie.
[...] jedzenia a skupisz sie na wartosciowych produktach ( poczytaj google odnosnie 10 zasad zdrowego zywienia ) wprowadzisz aktywnosc ( rower , spacery lub jakis siłowy w domu ) i bedzie juz duzy sukces jak wytrwasz i bedziesz działał . Wyżej dostałeś link do innych rozwiazan które też możesz wprowadzać [...]
Nik nie wie co na To Twoje stawy, są różne ćwiczenia które mozna robić w domu w formie interwałów, hiita, pompki, pajacyki, przysiady, pajak/wspinaczka , nie trzeba się ograniczać tylko do biegu w miejscu
[...] określić. Przede wszystkim sugeruję Tobie dokładniej przeanalizować Twoją osobę, aktywność fizyczną i odżywianie. Dopiero wtedy dostosować aktywność fizyczną. Skąd pomysł żeby akurat biegać w miejscu? Jesteś zamknięty w zakładzie karnym? Nie rozumiem pomysłu. Wyjdź sobie na szybszy spacer, pooddychaj, a nie w domu tego typu aktywność fizyczna.
[...] nieznaczna tylko pod kątem użytkownika zegarka, w taki sposób, iż mając go na ręce, którą używasz częściej, zwiększysz ryzyko uderzenia, porysowania zegarka o jakieś elementy, np. w pracy, czy na treningu, a nawet w domu. Osobiście czasami zmieniam sobie na drugą rękę, jak czuje dyskomfort noszenia ciągle na jednej. Rób tak, jak Tobie wygodne.
[...] nieznaczna tylko pod kątem użytkownika zegarka, w taki sposób, iż mając go na ręce, którą używasz częściej, zwiększysz ryzyko uderzenia, porysowania zegarka o jakieś elementy, np. w pracy, czy na treningu, a nawet w domu. Osobiście czasami zmieniam sobie na drugą rękę, jak czuje dyskomfort noszenia ciągle na jednej. Rób tak, jak Tobie wygodnej.
[...] je z gumą oporową. W takiej sytuacji sugeruję pomyśleć o zwiększeniu możliwość obciążenia na sztangielkach, lub też sztandze. Jeżeli nie masz gdzie trzymać sprzętu w domu, to może warto jest zastanowić się nad rozbudowywaniem tej domowej siłowni. Niestety, ale miejsce i fundusze są w takiej sytuacji podstawą. Uważam, że nie ma sensu [...]
Możesz mieć uszkodzony staw barkowy, obojczyk, kość ramienną lub łopatkę. Niektóre kontuzje barku można leczyć w domu przez kilka dni, stosując odpoczynek i lód. Możesz też opatrzyć bark, aby utrzymać go w miejscu, jeśli to konieczne. Nie zalecam stosowania środków przeciwbólowych, aby wykonać pełny trening, jeśli masz kontuzję barku. Może to [...]
[...] sportowej. Jeśli jesteśmy początkujący to plan fbw będzie odpowiednim planem. Nawet jeśli nie mamy możliwości trenowania na siłowni czy też nie mamy sprzętu do treningu w domu warto wprowadzić ćwiczenia z masa ciała do planu. Pompki, przysiady, wykroki, wysoko itd to doskonały sposób aby wzmocnić nasze ciało, poprawić jakość umięśnienia, a [...]
[...] SIŁOWNI:1.5/2 lata 6. DIETA: to, co ugotuje mama/dobijam białko szejkami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:Split PPL w domu(2-4x tyg, zależnie od pracy) 9. CEL CYKLU: Nabranie definicji, kilku kg mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:x 11. POZIOM BF%:+/- 20% 12. [...]
[...] Jesteś jeszcze bardzo młody i w takiej sytuacji sugeruję skupić się na aktywności fizycznej takie jak gry zespołowe, czy też sporty walki, które dadzą Ci podstawy sprawności i psychiki. Do tego jak najbardziej trening w domu z obciążeniem własnego ciała i gumami. Warto jednak doradzić się trenera personalnego, aby nauczył Ciebie podstaw techniki.
[...] się , możliwe, że robię je nie do końca poprawnie. mozliwe ze jest to tez wina slabo rozwinietych posladkow :) Drugie ćwiczenie to przysiad sumo z obciążeniem- mam w domu tylko 2 hantle po 2 kg , nie wiem czy to w ogóle coś da, czy zakupić coś cięższego? cwiczenie jets jak najbardziej OK jednak 2 kg to jest nic niestety, tutaj trzeba by [...]
[...] korekty sylwetki w ramach NFZ. czas oczekiwania z pol roku pewnie. Kwestia czy masz funcusze by prywatnie dzialac w tym zakresie czy zalezy ci na "darmowej pomocy" w ramach NFZ. Jezlei wady nie sa duze, to wystarczy kilka wizyt aby nauczyc si cwiczyc i mozna pozniej robic cwiczenia samemu w domu i co jakis czas tylko udac sie na kontrole
Mieszkasz w bloku czy w domu? Jak w bloku to np ćwiczenia wykonywane na drążku mogą być problematyczne. Owszem front Lever da rade zrobic ale np muscle up już będzie większym problemem. A wracając do pytania. Możesz rozejrzeć się za kółkami gimnastycznymi. To niedrogi a fajny bajer. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2023-11-24 20:25:40
Zainteresuj się kalisteniką, w domu to mega opcja, nawet lepsza niż siłownia. Dojdź do kroków mistrzowskich ćwiczeń kalistenicznych, tj. pompki na jednej ręce, pistolety, podciąganie jedną ręką, a potem możesz spróbować siłowni Tak kalistenika wydaje mi sie ciekawsza opcja, niz silownia - przynajmniej narazie. Lubie ogladac filmiki Kury i wydaje [...]
Kolego cierpliwości, dużo ćwiczeń i masaże od fizjo czwórka w końcu puści, miałem to samo po złamaniu trzonu kości udowej, trzeba czasu, w domu non stop ruszaj nogą w zakresach jakich potrafisz, nawet leżąc oglądając TV, zgięcie bedzię postępować powoli po powrocie do chodzenia ćwicz dużo dupe.
Nie do końca rozumiem w czym problem? Jako jest powód ograniczenia pożywienia do wymienionych przez Ciebie płatków i kanapek? Z reguły jakieś pożywienie powinno być w domu dostępne. Jeżeli nie potrafisz przygotować sobie mięsa, to naucz się tego. Prędzej czy później i tak będziesz musiał. Zapewne jakieś kieszonkowe również dostajesz, więc można je [...]
[...] to myślę, że mam dobrą :D Daleka jest od kulturysty, ale zdrową atletyczną budowę. Nie jem na mieście, nie kupuje przetworzonych produktów i gotowych wyrobów, gotuje w domu. Pije minimum 2.5l wody dziennie. Dbam by nie jeść ostrych i innych produktów wzmagających wystąpowanie. Robię już co mogę. Tak, wysyfiło mnie już na cyklu jakoś od 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla osób które również mają problem ze snem, uważajcie co suplementujecie, druga rzecz odnośnie kortyzolu, miałem zimno w domu przez te napady gorąca, teraz nie biorę tej teaniny, nie miałem kilka dni napadu ciepła. Na razie nie robię nawet jakiś masażów jedynie może przed snem gdy mam problem zasnąć. Kupiłem sobie zioła adaptogenne nadnercza z [...]
Ja nie jesem pewien ale chyba mam w domu takie wlasnie bialko. problem w tym ze je kupilem a pozniej gdzies przeczytalem ze takie bialka to to jest pasza dla swin i tylko bebechy rozdyma wiec nie jem tego. Choc juz sam nei wiem jakie to jest bialko bo moze to jest wlasnei to bialko jaj. To co mam jest takie zolte, smakowo slonawe i ma taki dosc [...]
